Perut kembung itu emang ngeselin banget, bro. Rasanya pengen ngeluh terus. Mungkin kamu lagi asik ngobrol atau nonton film, eh tiba-tiba perut mulai berontak. Yang ada, kamu malah nggak bisa fokus. Nah, buat kamu yang lagi ngalamin hal ini, berikut ini beberapa cara cihui untuk mengatasi perut kembung yang bisa kamu coba!
1. Coba Pijatan Perut
Jadi, salah satu cara sederhana buat mengatasi perut kembung adalah dengan melakukan pijatan lembut di area perut. Pijatan ini bisa membantu merilekskan otot-otot di sekitar perut dan memperlancar pergerakan udara yang terjebak di dalam. Cukup gunakan telapak tangan dan lakukan gerakan memutar searah jarum jam. Nggak perlu sampai ngeluka, yang penting nyaman.
2. Minum Teh Jahe
Teh jahe adalah minuman legendaris yang bisa jadi penyelamat saat perutmu kembung. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan bisa membantu meringankan gejala kembung. Cukup seduh jahe segar dengan air panas, tambahkan sedikit madu, dan nikmati. Rasanya bisa bikin kamu lebih rileks dan hangat.
3. Jangan Makan Terlalu Banyak
Ini sih udah pada tau ya. Makan terlalu banyak kadang bikin perut kembung. Coba deh, pelan-pelan saat makan dan jangan sampai terburu-buru. Nikmati setiap suap. Selain itu, coba bagi porsi makan kamu menjadi lebih kecil tetapi lebih sering. Jadi, perutmu juga bisa mencerna makanan dengan baik tanpa menumpuk gas yang berlebihan.
4. Hindari Makanan dan Minuman Berkarbonasi
Kamu suka soda? Mungkin sebaiknya kurangi deh. Minuman bersoda dan berkarbonasi lainnya bisa meningkatkan jumlah gas dalam perut kamu. Ini yang bikin perut jadi kembung. Coba alihkan ke air biasa atau jus segar. Mungkin tidak se-fun soda, tapi perutmu pasti akan berterima kasih.
5. Perbanyak Jamur dan Sayuran
Makanan kaya serat seperti sayuran dan jamur juga bisa membantu melegakan perut kembung. Serat membantu mempertahankan kesehatan saluran pencernaan dan mencegah terjadinya kembung. Coba tambahkan brokoli, bayam, atau jamur ke dalam menu makan kamu. Selain baik buat perut, sayuran juga bikin kamu tetep fit!
6. Bergerak dan Berolahraga
Jarang bergerak juga bisa jadi penyebab perut kembung, lho. Coba luangkan waktu minimal 30 menit sehari untuk bergerak, entah itu jalan santai, jogging, atau olahraga yang kamu suka. Aktivitas fisik bisa membantu memperlancar pencernaan dan menghindari penumpukan gas dalam perut.
7. Gunakan Pakaian yang Nyaman
Ketika perut mulai kembung, sebaiknya hindari pakaian yang terlalu ketat. Pakaian yang longgar dan nyaman bisa membantu mengurangi rasa tidak nyaman yang ditimbulkan oleh kembung. Pilih baju yang bisa memberikan ruang lebih di area perutmu saat kamu makan atau beraktivitas.
8. Cobalah Probiotik
Probiotik, seperti yogurt, mengandung bakteri baik yang bisa mendukung kesehatan pencernaan. Mengonsumsi probiotik secara rutin dapat membantu menyeimbangkan flora usus dan mengurangi gejala kembung. Makan yogurt atau minum suplemen probiotik bisa jadi solusi jitu!
Kesimpulan
Perut kembung memang bisa bikin jengkel, tapi dengan beberapa cara di atas, kamu bisa menghadapinya dengan lebih santai. Ingat, yang penting itu menjaga pola makan dan gaya hidup sehat. Kalau semua cara di atas udah kamu coba, tapi tetap tidak ada perubahan, jangan ragu untuk konsultasi ke dokter, ya! Semoga bermanfaat, bro!
0 Komentar